czy mozna robic

Super, dzieki. Nie jestem szalony żeby pakować się w takie rzeczy bez ogólnego pojęcia i dopiętej diety. Przez te 3 lata naoglądałem się pro koksów, którzy zapominają o odbloku, nie jedzą albo ładują w siebie końskie dawki, a potem jest jak jest %-) Mam jeszcze 3 pytania. 1.Robić w trakcie cyklu badania na poziom prolaktyny czy może dopiero po [...]

masz na mysli cwiczenie ogolnie 1 na 5 dni czy parti? parti on zeby robic raz w tygodniu, mozna z czasem robic urozamicenia i na cykl dac 2x w tyg.Ale jesli mowisz o cwiczeniu raz ogolnie na 5 dni to stanowczo za malo

[...] robic redukcje i w dni treningowe spozywam 150g węgli a w dni nietreningowe 100gram to w te nietreningowe gdzie mam mniej węgli uzupelniam je tluszczami zeby wyrownac bilans czy nie ? mozna trzymac podobna kcal w DT i DNT (wtedy zamiast ww podbijasz tł), a mozna rotować rozkladem kcal i btw w zaleznosci od dnia. co do pierwszego pytania: nie [...]

Zastanawia mnie to dlaczego robienie serii np 12/12/8/8/6 czy jakoś tak to nielepiej robić sobie po 10 w każdej serii co daje to że maleje ciągle ?? to wez mi jakąś diete napisz :D No ale najgorsze jest to że niewiem czy będe miał z tego jakies efekty bo jak już mówiłem moja klatka piersiowa i brzuch nieprezentują się dobrze ;/ Ps. Kolega trenuje [...]

[...] dieta może Ci smakować i być wygodna, ale dostarcza ciągle tych samych witamin, minerałów, co powoduje, że będzie ich nadmiar, a za to nie dostarcza innych składników odżywczych - ich z kolei będą niedobory. Pewnymi składnikami przekarmiasz w ten sposób swoje ciało, a innych mu nie dostarczasz. Wydaje się, że przynajmniej na razie brak Ci [...]

[...] naciąganie skóry a to właśnie lubimy, nie wiem poćwiczę i potestuję to będę mądrzejszy, jestem nastawiony sceptycznie żeby robić całe ciało 3x tydzień no ale jak mówię zobaczymy Dlatego nie zabraniajmy ćwiczyć ludziom metodami, które działają. Co do skrajnego wyczerpania - kwestia podejścia, są ludzie, którzy to kochają i robią takie treningi, [...]

[...] i nie chce żeby to się powtarzało, dlatego postanowiłem przy następnym kopie albo innym uderzeniu pobić go. Sytuacja jest taka, że można powiedzieć nigdy się nie biłem, znaczy czasami z kolegami na wfie jak mnie specjalnie zfaulowali zaczałem go gonić i biliśmy się tak żeby sobie nic nie zrobić poważniejszego bo wkońcu byliśmy dobrymi [...]

Muszę przyznać, że czytałem to z zapartym tchem. Można rzec, że przeżywałem to razem z Tobą, martwiąc się o to, czy dasz sobie radę w ewentualnym starciu z 70kg "grubasem". Od momentu, w którym przeczytałem, że dobrze wspinasz się po drzewach, potrafisz robić wsady, no i przede wszystkim masz międzynarodowe osiągnięcia w karate (w końcu [...]

[...] co do ilości serii to początkowo uważano, że efektywna jest w zasadzie pierwsza właściwa seria. Dlatego też nie robiono przeważnie więcej niż 2 serie na ćwiczenie, czy grupę mięśni we wszystkich mikrocyklach. Bo i po co ?? Chyba, że dla spalania kalorii lub przyjemności... Później stwierdzono jednak, że kluczowe znaczenie ma (mniej [...]

Zachowuj się. Nic nie przynosi wzajemne wyzywanie. Napisałem ci sensownie, twoja sprawa jak czytasz, a ja czytałem dokładnie. Nawiązałem do kwestii poprawy prędkości poprzez dołączenie treningu na siłowni i nie najeżdżaj na mnie bo może kulturystą nie jestem, ale dość długo siedziałem w sprintach i nieco o tym akurat wiem. Zrozum nawet nie [...]

Pytanie.. 1 co na absolutny początek bezpiecznego (mam na mysli moje plecy) dla 38 latka jest dobre tzn czy iść na siłownię czy coś w domu zacząć ? 2 jaka jest orientacyjna cena na miesiąc diety /ważę 70kg, 178cm, 38lat, chciałbym max 75kg zdrowej masy/ 1. iść na siłownię, trening siłowy poprawi wygląd mięśni, a trening aerobowy wydolność [...]

1. Czy mogę stałą suplementacje (cm3) 2 tabsy dziennie rano (2,5g) ładować przez jakieś pół roku zaraz po tym cyklu czy musze odczekać jakiś miesiąc i dopiero? tak 2. Co daje wg. was lepsze efekty cykle czy stała suplementacja? cykl daja wiecej w krotszym okresie czasu, stala w przeciagu dluzszego czasu podobne. 3. Co można dodać do stałej [...]

Ja mam dokładnie to samo po treningu nie mam nawet siły się ruszyć a zakwasów i tak nie ma... Mam jeszcze jedno pytanie.Nie wiem czy dobrze robie umieszczając je tutaj ale jestem użytkownikiem forum od niedawna i nie wiem gdzie mogę umieścić to pytanie. A mianowicie nigdy wcześniej nie ćwiczyłem mięśni brzucha od niedawna robię A6W.Chodzi mi o to [...]

[...] na zabójce?? moglbys mnie oswiecic?? po co Ci przedmioty ktorych uzywali zabojcy?? trenowalem karate przez xx lat(powiedzmy polowe tego co Ty zyjesz) i treningi karate czy tez innych sztuk walki mozna traktowac wieloplaszczyznowo - sport, rozrywka, samoobrona itd itd. ale po jakiego grzyba uczyc sie jak byc platym zabojca?? robic sobie buty [...]

1. na siłowni będzie lepiej czy na jakiejś salce bo po 1. opieka trenera a po 2. masz full wypas sprzęt np liny , drążek taki gdzie możesz robic muscle up, ciężary i wiele tego 2. wiesz co ja w środe jestem umuwiony z trenerem to bym ci powiedział ale tak mówili że 50zł chyba i na miesiąc 1 raz w tyg . 3. zdecydowanie nie! są dzieci co w wieku 2 [...]

FighterX - nawiązując do wpisów z poprzedniej strony - nie widzę powodów by robić długie biegi na niskich węglowodanach czy już zwłaszcza na KD. Adaptacji do wykorzystywania kwasów tłuszczowych w trakcie wysiłku nabywa się poprzez wykonywanie treningów na niskim glikogenie, Jeśli przez cały tydzień spozycie WW jest wysokie, to zrobienie wybiegania [...]

FighterX - nawiązując do wpisów z poprzedniej strony - nie widzę powodów by robić długie biegi na niskich węglowodanach czy już zwłaszcza na KD. Adaptacji do wykorzystywania kwasów tłuszczowych w trakcie wysiłku nabywa się poprzez wykonywanie treningów na niskim glikogenie, Jeśli przez cały tydzień spozycie WW jest wysokie, to zrobienie wybiegania [...]

[...] rekami uchwyt a ciezary sie podnosza (chyba to jest wiosłowanie?) : 4 serie 8-10 ruchów, ostatnia najciezszym ciezarem zastąp to wiosłowanie hantlą 4 serie - neiweim czy opalca sie robic trzecie cwiczenie, jak tak to macie pomysly? myslalem o wioslowaniu stojac unoszenie tułowia z opadu 3 serie Biceps: -uginanie sztangi na modlitewniku: 4 [...]

[...] wymieniłem na te ćwiczenia które wspomniałeś na barki. Masz może jakiś pomysł co mogę dodać nie skomplikowanego jako dodatkowe ćwiczenie na plecy i klatkę które mogę wykonać z hantlami czy mała sztangą bez ławeczki? I co powiesz o liczbie ćwiczeń na dana partię wraz z serią i liczbą powtórzeń jeśli planuje ćwiczyć takie fbw 3x w tyg? Pozdrawiam

lodzianin1, ale co, mam umrzeć, żeby nie cierpieli czy co? Nie moja wina, że się nie szczepiłam i jeszcze żyję... Wkleiłam link do badania in vitro, które o niczym na razie nie przesądza, ale warto je poznać i przekazałam swój subiektywny obraz sytuacji, bez jakiegoś narzucania komuś, co ma robić i co dla niego będzie lepsze, bo każdy ma swój [...]